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夏季贪凉当心寒流突袭

编辑:小豹子/2018-05-15 12:23

吃冰的、喝冷的、少穿点、泡凉水……这样真的就凉快了?防暑降温固然重要,然而一时痛快贪凉引发诸多疾病就得不偿失了,贪凉有道才能真正感受到凉爽。

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贪凉有道

酷暑当道,出汗多,消耗大,人们往往会感到口渴,容易疲倦,爱出汗的人干脆生活在空调环境内——上班在空调办公室,下班回家整夜开着空调,就连上下班的路上都得坐空调车;平时还特别喜欢吃冷饮、喝冰镇饮料或冰镇啤酒。可是恰恰在此时,人体的正气、津液会有不同程度的损伤,对病邪的抵抗力减弱,正是容易受寒的时候。不知您是否有过这样的感受:冒着酷暑奔波在外,进入空调房间后,突然喷嚏连连?或长时间在空调房间里工作后,来到闷热的户外而突然咽痛、鼻塞、发热?还有的人因贪凉饮冷,吃大量的冷饮、生冷瓜果,随之引起腹痛吐泻。更有甚者,为图凉快,让电扇或空调直对着自己吹一夜,一觉醒来,发现口眼歪斜,已经患上了面神经麻痹或肌肉关节酸痛……凡此种种,都因寒邪而致。空调、冷饮本是人们为消暑而采取的措施,利用不当,反而会带来人为的寒邪来源。“过犹不及”就是这个道理。

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衣着篇 穿得越少越感觉热

夏天往往是短裙短裤、吊带装盛行的季节,不过衣服不是穿得越少越好、越薄越好。这是因为夏天反射的紫外线很强烈,如果暴露的皮肤比较多、直接处于强烈的光线下,皮肤很容易受到伤害。此外,当外界温度和人体温度接近或超过37℃后,皮肤不但不能散热,反而会从外界环境中吸收热量,因而打赤膊会感觉更热。

提醒:棉制服装最适合天气炎热时穿,既吸汗又透气。

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太热时不宜洗冷水澡

夏日炎炎,往往动一动就会满身大汗,尤其在锻炼后更是大汗淋漓。这种情况下有些人喜欢痛快地冲个冷水澡,殊不知这种做法也会对人体造成危害。这是因为人在阳光下或在锻炼后体内积聚了大量的热量,如果用冷水快速降温,皮肤的大量血管会急剧收缩,全身毛孔迅速闭合,人体积聚的热量就不能散发出来而是滞留体内,这会增加心脏负担,还有可能引起高热、头部供血不足等,使人头晕目眩。此外,高血压的人血压容易升高,感冒等疾病也会乘虚而入。

提醒:将身上的汗擦干或等汗干了后再以温水冲洗,同时可以配合使用一些天然清爽的浴盐,不仅可以软化角质,还可以对皮肤起到极佳的缓解镇定作用,同时浴盐散发出的淡淡清香还有调节心情的功效,令焦灼的心情畅快舒展。

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风扇不宜吹太久

炎炎夏日,人们总是求助于风扇或者空调来消夏解暑。电扇吹得过久,尤其是对着人吹,会破坏人体出汗的均衡状态,使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适等,严重者还可能诱发疾病。

提醒:不要长时间吹风扇,最好在气温较低的后半夜关上风扇,人在睡眠状态下全身各部位供血减少,关节容易受到冷空气袭击。此外吹风扇时最好不要直接吹人,尤其是老人、儿童和孕妇。

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空调不宜开太凉

开空调算是目前最普遍的降温方式了。使用空调如果不注意经常通风,空气中就会积聚过多的细菌和二氧化碳,容易使人患上呼吸道感染病。此外,使用空调时如果室内外温凤凰彩票欢迎你(5557713.com)差太大,人体对室内外温度变化难以适应,会使人的抵抗力下降,容易患上感冒、咽部不适等疾病。此外,还有的人睡在空调的房间里,而且经常一夜不盖被子,腹部会直接受凉,人体抵抗力会下降,也会使人出现腹泻。

提醒:夏天使用空调一是要注意定时通风换气,保持空气新鲜;二是要注意温差不能太大,最好在5℃-8℃之间,最大不能超过10℃。

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不宜湿着头发开空调睡觉

因为白天要早早出门、上班,很多人不得不选择在晚上洗澡时洗头,之后湿着头发、开着电扇或空调就上床睡觉。结果第二天就会感觉到头痛乏力,甚至会感冒。这是因为夏天人体本来能量消耗就大,容易疲惫,抵抗力较低,而湿着头发睡觉,一吹风扇或空调,头部的血管会收缩,就容易引发上述的头痛、感冒等疾病,甚至还会引起头皮下神经炎症。

提醒:头发干了再睡觉。

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夜晚不宜露宿室外

炎热的夏季,很多人喜欢晚上睡在外面。但北方的夜间温度比白天要低,而且有湿气,人如果露宿在外,睡着后人体处于放松状态,代谢缓慢,人的抵抗力会有所下降,很容易受凉(昼夜温差、冷风、露水等),就容易导致头痛、腹痛、腹泻、消化不良和关节不适等情况。

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大吃冷食是误区

夏天吃冷食的确会感到很凉快,但如果大吃冷饮,恐怕肠胃就承受不了了。因为在炎热天气里人的体温受外界影响会偏高,胃肠道代谢旺盛,血液循环快凤凰彩票网(5557713.com)。这个时候如果马上吃太多冷饮,胃肠道受到大量冷食的刺激会加快蠕动,一是会影响人体对食物营养的吸收,二是可能导致胃肠道功能紊乱,使人肚子疼或拉肚子。

正确做法:吃冷饮要有度,注意不要在特别热的条件下突然吃大量冷饮。

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口渴时不能大量饮水

夏天北方的气候炎热,出汗多,人很容易感到口渴,有的人从外面回来后甚至会一口气喝下一杯水,这种做法对身体健康也是很不利的。因为这种做法一是会稀释胃酸,不利于胃酸杀死进入人体的细菌,而且还会增加心脏负担,使血液浓度下降,甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象。

正确做法:渴极了应先喝少量的水,停一会儿再喝。

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不喝白水喝饮料

在夏天很多人愿意用饮料尤其是冰镇饮料代替喝水,认为这样可以更好地补充身体所需要的营养和水分,尤其是冰镇的果汁、可乐等饮料非常受欢迎。但如果以饮料代替白开水,对人体健康也是有影响的。这是因为很多饮料里含有较多的糖及电解质,不但会对胃产生不良刺激,而且喝得太多会稀释胃酸,影响其杀菌功能,从而降低人的消化功能,影响消化和食欲。

正确做法:夏季不宜多喝饮料,最好还是喝白开水,尤其在大量出汗后最好喝一些淡盐水。

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冰箱别当成“保险柜”

夏天食物很容易变质,因此冰箱也就成了人们保存食物的好选择。但很多人往往忽略一点,冰箱本凤凰彩票欢迎你(5557713.com)身并没有灭菌功能,它只能冷藏食物、推迟食物腐烂变质过程,但不能杀死病原体,因此存放在冰箱里的食物也不是百分之百安全的。

正确做法:熟的食物从冰箱里拿出来后不要立即吃,最好热透再吃。生的食物更是要洗净,此外最好给食物罩上保鲜膜。最好定期对冰箱进行清洗、消毒;生熟食品也要分开放,并用保鲜膜封装。而各种食物存放的时间也不宜过长,存放的熟食、瓜果一定要加热煮沸或洗涤干净后再吃。

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