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先吃飯?先喝湯?吃飯也有正確順序嗎?

编辑:小豹子/2018-05-22 23:20

正確飲食觀念要知道! 正確吃飯這樣做 以正常的人來說,最適合的吃飯順序為:飯前先喝200c.c.~500c.c.的水分,喝水或喝湯都可以,然後再食用五穀雜糧類,如米飯、麵食等搭配蔬菜食用,最後再吃肉類。這樣的順序可以避免攝取過多的營養。而吃飯時也盡量把握三個原則:入口食物小一點、咬碎再吞、吃東西速度慢一點。 腸胃好消化3重點 ?以水分多的食物為主 帶著適當水分的食物會比乾的食物好消化,不過如果正在吃比較乾的食物,比如麵包或餅乾可搭配適量湯或果汁,但要切記,吃進遇水會脹的食物,比如麵包、米飯等,不要同時喝進過量的水,容易導致胃的不適。 ?少量多餐 建議少量多餐凤凰彩票娱乐平台(5557713.com),當每次進食胃部的食物沒那麼多時,消化的運作就會比較正常進行。 ?小口慢食 進食時,盡量避免入口的食物太大口,一方面容易狼吞虎嚥,一方面容易噎到,而入口後要好好的咀嚼食物,讓食物盡量在口中化小,以方便胃部更容易消化。 達人再一招-吃飯壞習慣 ?吃飯時盡量避免讓情緒激動,比如看緊張的球賽、恐怖的電影等,會有凤凰彩票网(5557713.com)消化不良的影響。 ?狼吞虎嚥,不但容易噎到,也容易導致消化不良。 ?起床後身體的新陳代謝旺盛,需要有足夠的食物來幫助維持體力,如果不好好補充起床後的第一餐,容易讓身體的代謝變差,對於健康來說是有害處的。 延伸閱讀: ?吃飯時喝水會影響消化?8 個錯誤飲食習慣要改善! ?飯前?還是飯後?水果到底該在什麼時候吃? ?享受美食沒負擔!中醫師教你解決「消化不良」的方法!

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